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“N-MEN&WOMEN”

こんにちは、古澤です!
この場はかなりのご無沙汰です。

その間にマラソン前期シーズンも終了し、もはや目標は秋の大会へ!
・・・と、その前にもうひとつ目標達成してきました!

夏といえばお祭りシーズン。今年も、滑川龍宮祭りの名物イベント、
“N-MEN&WOMEN”に出場しました。


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そして、な・なんと・・・優勝しましたぁ!!

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これはかなり嬉しいです!なぜなら、今年は本気モードで挑み、結構な努力をしましたから・・
まずは、これまで週3日程だったラン練習は5日~6日に追加。筋トレも交互に入れ、
1ヶ月きった頃からはほぼ毎日ラン練習+筋トレを徹底。
そして、更にがんばったのは食事制限。
トレーニングする体力の回復も考え、
低カロリー高たんぱくを常に意識しました。


3月頃からトレーニング後のヘンププロテインの摂取。
スコールの管理栄養士にも相談し、各種サプリメントの常用で体の修復。

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この2点を摂取するようになってから、本当に疲労回復効果がハンパない!!
慢性疲労の私が毎日トレーニングに
励むことができたのは間違いなくこのおかげです!!


そして、一番辛かったのは大好きな甘いものを止めた事・・アイス&お菓子を買わなくなった・・。
我が家の子供達も犠牲者です・・
そんな周囲の皆様のご協力もあっての挑み。
だからこそどうしても優勝したかった!!


・・集中するため、誰にも出場の事は言いませんでした。

「出ないです!」と、嘘をついた皆さんにこの場をお借りして謝罪致します。
でも、優勝したから許してください(笑)
今後もこの結果に恥じぬよう、見本になれるトレーナーらしい身体を維持して行きます!!

ちなみに、スコールからは仙福TR,谷口TRも出場し、それぞれ好成績を残してます!
トレーニングをしたい方は、是非頼って下さいね!

減量

こんにちは!大野です。
マラソンの前半シーズンも終わりました。

黒部名水マラソンも2時間40分もかかり自己ワースト記録となりました。
今後は富山マラソン優勝を目標に走りこんでいきたいと思います!
10月の滑川ほたるいかマラソンまでしばらく大会もないので
減量をすることにしました!!

一般的な標準体重より痩せているのですがトップランナーとしてはデブです。
僕の身長であれば、トップランナーなら50~53kgほどです。
僕は58kg。。。(5月時点)

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そこでマクロ管理法という食事改善による減量を始めました。
アメリカでは「どんなにいい運動も悪い食生活には勝てない」
という格言があるそうです。
それほど減量において食事は大事だということです。

一日に摂取するカロリーと三大栄養素を決め、そのとおり食事をするだけ。
筋肉量を落とさず脂肪を落とす、
ボディビルダーの方の減量を参考に始めました。

僕の場合は一日に約2000cal たんぱく質120g、脂質60g、炭水化物280g
運動量により多少前後しますが、これを目安に食事をしています。(この数値を出す計算式があります!)

食べた物を記録して、毎朝体重を測る(水分による体重の変動を防ぐ為)
食品の栄養素、カロリーを覚えれたり、食欲の抑制にもなります。
極端な食事制限もなく、摂取範囲であれば好きなものも食べれます!

今のところ、順調で1ヶ月経ち
58.4kg→56.0kgまで減量できています。
筋肉量を落とさずに脂肪を落とす理想的な減量ができています!
この調子で54kgまで落とします!!
僕と一緒に減量をしてくださる仲間募集中です!

スコールライト!InBodyキャンペーン

こんにちは山田です。
皆さんお元気お過ごしですか??

夏も近くなりトレーニングも頑張っている方が多いです。
そこでスコールライトではInBodyキャンペーンを実施しています!!

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通所540円の所半額270円で測定できます。

骨格筋、脂肪量、筋肉バランス、等が測定で分かります。
伸び悩んでる方、運動初心者で何していいかわからない方測ることで
色々なことが明確になりアドバイスも出来ますよ!!


期間は7/14日までです!!
スコールライトでお待ちしております。

子供短期空手教室

こんにちは、西川です。

日中・夜の気温差が±10度近くありますが、
体調は崩していませんか?

こまめに水分補給・しっかりと汗を拭く・濡れたら着替える、という事をやっていきましょう。

さて、毎年小学生の夏休み恒例となっている夏の短期水泳教室ですが、
今年はレギュラー枠の空きがなく中止という形となりました。

短期水泳教室が中止になり今回は初の試み、
子供短期空手教室を開催します!!

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【いじめない!いじめられない!
強いココロを育てる!ココロも体も強くなれる!】

運動がはじめて・苦手でも大丈夫です。
この機会に、はじめてみませんか??

新曲イベント PART2

本日、7月1日に
レズミルズ新曲イベント・≪レズミルズTONE≫
が開催されました。

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ボディバイブの頃を匂わせる動きが出てきており懐かしくも新鮮に
楽しむことが出来ました!

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