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RITMOS新曲イベント☆

こんにちは!米屋です!

3月21日(木)にRITMOS新曲イベントがありました!


こんな日に限って天気が悪く風邪もかなり吹いていました。。。( ノД`)
しかしそんな事もおかまいなく、
イベントはみなさんのおかげもあり
大成功でかなり盛り上がりました!!!


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レスミルズ新曲イベントもまだまだ受付募集しています!

花粉症の季節~

こんにちは、今井です。
スギ花粉が猛威をふるっております。
花粉症の身としてはとても辛い季節です…。
飛散量は例年の1.5倍~3倍だそうです。
数値を見ただけで鼻がかゆくなってきました。。

先日花粉症セミナーがありました。
講話や実践などもあり、聞いていてなるほど!と思う内容もありました。

今年はインフルエンザ対策としてビタミンDを1月から摂取しておりました。
そのおかげで、去年よりも症状が明らかに軽いです!
去年は両鼻完全に封鎖していましたが、今年はそれが一日を通してありません!
ビタミンDで免疫力を高め、花粉症のみならず風邪にも負けない身体を作りましょう!
写真1

花粉症セミナーは27日(水)もあります。

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ためになる時間となるでしょう。
花粉症の方のみならず、予防としてもぜご参加ください♪

途中経過報告!!

こんばんは、只今増量中の道林です。

前回発表した目標の途中経過報告です!!
・ベンチプレス120K上げる⇒ベンチプレスは95Kにアップ
・体重70Kに増やす⇒体重は66Kから68Kにアップ
・下半身強化⇒下半身は週1でトレーニング中 基本的にスクワットをベースに。

トレーニングを通して学べることは多くあります。
筋肉量を増やすだけではなく、精神力負けん気
筋肉の意識の仕方など多くの事を学びます。

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負荷を増やしていくことも良いと思いますが、
違うトレーニングを取り入れてもアリかと思います。

トレーニングシリーズ第8弾

トレーニングシリーズ第8弾!!

今回は腹筋のトレーニングを1種目紹介します☆
重力を免荷した種目なので、手軽に行えます。

1.仰向けになり股関節と膝を90度にします
2.腹圧を高めるために、内腿に柔らかいボール(クッション可)を挟みます

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3.上体を上げると同時に、膝を伸ばします

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薄着の季節になりましたので、是非お試し下さい。

減量中!!

只今減量中の仙福です!!

減量している理由は、7月に石川県で行われる
メンズフィジーク大会に出場するためです!

前回は決勝に進出したものの、結果は6位。

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今年の目標は優勝!優勝するために日々トレーニングに励んでいます!
そして今年の1月から7月に向けて減量を開始!

3か月経過した結果がこちら!!!

12/17:体脂肪量16.1kg 体脂肪率18.3%
 3/13:体脂肪量12.8kg 体脂肪率15.3%


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体脂肪を3.3kg、体脂肪率を3%減らすことが出来ました!

急激な減量は筋肉量を落とす可能性があるので慎重に減量しています。
残り4ヵ月で脂肪だけを削ぎ落としていきます。
目標は体脂肪量5kg未満、体脂肪率5%です!!!
体脂肪だけであと7kg以上減らす予定です笑
乞うご期待!!!

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Author:スコール
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